Uma das resoluções que muitos de nós este ano estabelecemos foi: "este vai ser o ano: este ano vou começar a fazer exercício; vou mudar a minha alimentação; vou ser mais saudável"; e uma lista infinita, relacionada com a nossa saúde e bem-estar - basicamente um estilo de vida mais saudável -, que acabamos sempre por não cumprir.

Já passaram duas semanas desde o inicio de 2016, aposto que muitos de vocês já desistiram ou adiaram - dito assim já não parece tão mau - os dias de exercício assim como as refeições saudáveis, e devem ser poucos aqueles que ainda se mantém nesta corrida para um estilo de vida mais saudável.

Muitas vezes arranjamos a desculpa de não andarmos num ginásio para não fazermos exercício, no entanto isso não é nenhum impedimento. Podemos perfeitamente ir correr e fazer exercícios ao ar livre ou até mesmo ir ao treino das escadinhas com a Vanessa Martins - quem a segue no snapchat sabe do que falo.

O principal problema é a falta de motivação! Simplesmente não temos vontade e começamos a arranjar uma série de desculpas, mas quando temos motivação é tudo muito mais fácil.

Uma alternativa para quem não anda no ginásio é correr ao ar livre! Combinem com os vossos amigos e vão correr para um parque, para a praia, para o rio, para onde quiserem. Se para além de correr, querem fazer pequenos exercícios ou sequências para trabalhar os abdominais, os braços, as pernas e/ou glúteos podem perfeitamente procurar vídeos no youtube. Hoje em dia podemos encontrar imenso conteúdo - bom, seguro e com qualidade - na internet, como por exemplo, o Fitness Blender,  que é uma conta confirmada. Quanto às aplicações de telemóvel há também um leque enorme e variado no qual podem encontrar vários exercícios de diferentes níveis (iniciante, avançado, etc.), sendo que em algumas aplicações é possível fazer sequências de exercícios. Mas claro, tenham cuidado para não se magoarem e não se esforcem em demasia, vão ao vosso ritmo, sempre com calma.

Quanto à alimentação, apesar das necessidades serem diferentes de pessoa para pessoa, tentem beber mais água e incluir mais legumes e vegetais nas vossas refeições, procurem sempre ter uma refeição variada. Ninguém vos obriga a deixar os chocolates e outros aperitivos menos saudáveis, tentem apenas ser mais equilibrados.

No outro dia decidi pesquisar receitas saudáveis no pinterest - vê o que encontrei aqui. Descobri receitas super fáceis de cozinhar com um aspeto delicioso. Digo o pinterest, mas podem procurar receitas em qualquer lado, até livros e/ou revistas. 

Relativamente à motivação, podem procurar fontes de inspiração no pinterest ou no instagram. Sigam pessoas e contas que vos inspirem e vos motivem a fazer exercício físico regularmente. Também podem criar um álbum no pinterest com imagens inspiradoras e motivadoras.

Tudo isto que acabei de partilhar com vocês é o que faço e tenho tentado fazer comigo.

Para aqueles que querem (re)começar: força! Façam um planeamento para o vosso exercício e comecem o quanto antes.

25 comentários

  1. Concordo tanto.
    Sou uma das que fez - em baixinho - essa resolução!
    E desde este fim de semana que resolvi cumprir e a verdade é que me sinto muito melhor fisicamente.

    Beijinhos :)
    http://princesasemtiara.blogs.sapo.pt/

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  2. Concordo tanto.
    Sou uma das que fez - em baixinho - essa resolução!
    E desde este fim de semana que resolvi cumprir e a verdade é que me sinto muito melhor fisicamente.

    Beijinhos :)
    http://princesasemtiara.blogs.sapo.pt/

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  3. Olá! Gostei imenso do teu blog e já te estou a seguir! Adorei o post <3

    Beijinhos,
    Inês de Castro from Fashion Gets Fierce

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  4. E fazes muito bem! Tens todo o meu apoio! eheh
    Um beijinho grande, linda! :)
    _________________
    www.focusonmeblog.com

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  5. Concordo contigo em tudo,
    beijinhos!

    http://fifoquices.blogspot.pt

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  6. Como gostava também de arranjar motivação para levar uma vida mais saudável, concordo com o que disseste!

    Um beijinho,
    http://guiltypleasureeeee.blogspot.pt/

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  7. É tão díficil manter o ''ritmo'' saudável, eu tento! Vou ao ginásio, tudo direitinho, mas não resisto a um docinho :) Admiro quem consegue resistir e seguir tudo direitinho :)
    Preciso de uma motivação maior!

    Obrigada pelas dicas :)

    Beijinho,
    Lígia

    http://lifestyleandcompany.blogspot.pt

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  8. Este post deu-me o incentivo que faltava para voltar aos treinos por isso, obrigada!
    Beijinhos
    Joelsy, do blog Giulietta

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  9. tenho de trabalhar mesmo é na motivação ahah
    beijinho :)

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  10. Eu só gostava de ter essa motivação e vontade!!! Quantos mais posts leio sobre este assunto mais certezas tenho que a minha preguicite já não tem solução!

    beijnho,

    Marlene,
    McTBeauty: http://mctbeauty.blogspot.pt

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  11. No final de 2015 já tinha começado este estilo de vida. Fiz uma pausa no Natal (era impossivel mesmo), e agora estou de volta em força... Seguir pessoas que me inspirem é sem duvida uma motivação gigante. E um dia ainda vou querer ir aos treinos das escadinhas :P Gostei muito do teu blog, já estou a segui-lo! Beijoca
    http://omundodajesse.blogspot.pt/

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  12. Também quero muito levar uma vida mais saudável, acho que o problema passa também pela falta de motivação. Preguiça é o meu nome do meio ahah
    Gostei muito do teu blog, já estou a seguir <3

    Um beijinho,
    http://secretsofablondie.blogspot.pt/

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  13. Sem dúvida que a falta de motivação é o encrave para muita coisa. Boa sorte :)

    *XoXo
    Helena Primeira
    Helena Primeira Youtube
    Primeira Panos

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  14. Continua assim :) o principal é continuares motivada! Eu adoro fazer exercício, mas não suporto ginásios, por isso escolho sempre o ar livre para correr, dar caminhadas...aquilo que me apetecer no momento, mas o importante é estar activa.
    Beijinho

    http://nuancesbyritadias.blogspot.pt/

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  15. São excelentes dicas para não perder a motivação!
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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  16. Concordo com tudo que disseste

    http://www.flyingbirdie.blogspot.pt/

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  17. é minha meta desde o ano passado: exercícios e alimentação saudável!
    mas a falta de motivação é grande!

    xoxo
    Guria do Século Passado

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  18. Bem gostei logo do teu post mal vi a foto da 25 de Abril! Que saudades da "minha" Lisboa!
    Depois comecei a ler e pensei: é mesmo disto que preciso!
    Foi inspirador, acredita :)
    Continuarei por aqui a seguir-te!

    Http://batomagridoce.blogs.sapo.pt

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  19. Bem gostei logo do teu post mal vi a foto da 25 de Abril! Que saudades da "minha" Lisboa!
    Depois comecei a ler e pensei: é mesmo disto que preciso!
    Foi inspirador, acredita :)
    Continuarei por aqui a seguir-te!

    Http://batomagridoce.blogs.sapo.pt

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  20. Exercicio ao ar livre! :D Sou fã! e não percebo muito bem estas coisas dos ginásios, aliás aceito mas não concordo muito. Tanto espaços verdes para nos dedicarmos à prática do exercicio fisico que para mim torna-se impensável gastar seja que centimo for num local fechado. É apenas a minha opinião, pois claro. hehe
    Força linda, puxa daí que puxo daqui hehe :D

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  21. Dicas muito interessantes sem dúvida, seguir pessoas é sem dúvida uma fonte de inspiração muito grande!!
    Beijinhos Blogue Serviços Secretos Femininos

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  22. Dicas muito interessantes sem dúvida, seguir pessoas é sem dúvida uma fonte de inspiração muito grande!!
    Beijinhos Blogue Serviços Secretos Femininos

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  23. Amazing post dear, this photo is a dream!
    Kisses from germany, Sophie♥

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  24. Ando no ginásio há dois anos (faz no início do próximo mês, vá), mas quando aderi foi mais por necessidade que por uma resolução. Tinha necessidade de gastar energias, de largar a negatividade e nervosismo em algum lado e, tendo encontrado o ginásio ideal, não me foi difícil manter. Com a alimentação é que tenho sido mais preguiçosa (porque é preguiça, preguiça para mudar, para pensar um pouco e prever as coisas de forma a mudarmos) e não se tem alterado tanto quanto queria. Não incluo este tipo de temáticas nas minhas resoluções porque sei que são essencialmente fruto de necessidade, mas vou fazendo um esforço para alterar as coisas. Aos poucos!

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